przed czy po

[...] te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) Jak ma wygladac ten posilek duzo wegi? czy tylko bialko? 5) Czy po posilku moge odrazu zazyc spalacz oraz bcaa ? 6) Co [...]

[...] mi poskładac w jedna całość te kupe informacji. 1. Jaki typ treningu redukcyjnego ? FBW, siłowy czy coś innego - i dlaczego, co lepsze dla mnie ? 2. Ile zrobić sobie przerwy przed redukcja, po zakończonym cyklu na masę ? 3. Czy w dni nietreningowe robic aeroby lub interwały 4. czy podczas redukcji po treningu jest wskazany gainer czy odżywka [...]

[...] chodze na silownie ok.1 miesiac wiec mam pytanie jem wszystko oprocz czipsow bo to syf.Gdy pytalem sie o gainera :eśli będziesz dawkował z głową nic Ci się nie stanie Po przedawkowaniu możliwa sraka. Gdy będziesz nadmiernie z niego korzystał a nie masz za dobrej przemiany materii zalejesz się tłuszczykiem. co to znaczy dawkowal dobrze tzn jak [...]

[...] razy w tyg po 1,5h. Moje pytanie brzmi czy jesli będę brał razem z kreatyną carbo np to HI-TEC Carbo Pur 3000g to beda lepsze efekty ? No i jak to brać, podobno az 4 łyżki przed i po treningu czy to prawda ???? Ewnetualnie może jakiś inny wspomagacz l-glutamina ? czy cos innego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] razy w tyg po 1,5h. Moje pytanie brzmi czy jesli będę brał razem z kreatyną carbo np to HI-TEC Carbo Pur 3000g to beda lepsze efekty ? No i jak to brać, podobno az 4 łyżki przed i po treningu czy to prawda ???? Ewnetualnie może jakiś inny wspomagacz l-glutamina ? czy cos innego... Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel [...]

mam pytanie odnosnie suplementacji w okresie redukcji jesli chodz o hmb i bcaa ile gram(mam wszystko w proszku)powinnam brac i kedy.myslalam zeby hmb po 1.5 g przed i po treningu ale nie wiem jak w dni beztreningowe.z drugiej strony biore tak od 2 dni i zaczynam czuc sie napompowana (jak po esterze)wiec moze to za duzo.bcaa jeszcze nie bralam a [...]

[...] mógł zacząć smarowac bliznę jakąś maścią? Zaraz po operacji czy po jakim czasie? Bo chce zeby sie ladnie zagoiła. Cepan(taka maść) może być? 3. Zastosować na poczatku gojenia jakąś diete albo brac jakieś witaminy? Tak żeby ta blizna szybko i jak najbardziej zniknęła... Pewnie lekarz by mi to przed operacją wyjaśnił, ale ja musze wiedziec teraz

[...] jem duzo weglowodanow , i sie zastanawiam czy jezeli trening mam rano to na obiad tez musze jesc duzo weglowodanow typu kasza czy ryz brązowy jezeli nie jest to posilek przed ani po treningowy , moze lepiej by bylo zjesc kromke chleba razowego(wydaje mi sie ze mniej ww bedzie wtedy) poniewaz po poludniu nie potrzebuje juz tyle weglowodanow [...]

Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu*pon,sroda,piatek)w następujacy sposób: pon k-klata wyciskanie na płaskiej 3*10 p-wiosła 3*10 b-wyciskanie sztangi do góry sprzed klaty 3*10 n-przysiad 3*10 b-sztanga w staniu unoszenie 3*10 t-francuz 3*10 sroda k-skos gora 3*10 p-podciąganie na drążku 3*10 b-podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3*10 [...]

[...] nadal nasuwa mi się kilka pytań. Jestem Ektomorfikiem. Jem dużo, mało dochodzi mi kg :(. Chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz nie sezonowo - żeby przypakować i zaszpanować klatką przed blacharą, tylko dla siebie. Żeby coś w sobie zmienić i czuć się pewnie :) Jeżeli chodzi o sporty, to od 2 lat jeżdżę na rowerze... sprecyzować to można tak, że jeżdżę [...]

[...] mięskiem może też jakieś jajko i owoc (wiem że nie uwzględniłem tych płatków owsianych .. ale nie znoszę tego jeść ble) Teraz tak białko z ostrowi i gain bolic olimpu przed i po treningu Powiedzcie mi czy trening to musi być koniecznie ta siłownia, czy nie wystarczą tutaj domowe sumienne ćwiczenia ? co z tą kreatyną czy jak będę trenował [...]

[...] System 300 kaps -Dymatize Dyma-Burn Xtreme 100 kapsow -Witaminy Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 Dieta wysoko białkowa nisko węglowodanowa (węgle w większych ilosciach tylko przed i po treningu) Trening 3 razy w tygodniu siłownia + co druga sobota dodatkowo nogi.Brzuch w nietreningowe (ABS2) 2 lub 3 razy w tygodniu. Aeroby: często rower, raz w [...]

[...] pol puchy HP i 19 saszetek massacry, kalorie bede podbijal resztką mega gaineera czy jakos tak weidera ( moze mega mass? ) i mam 2.2 kg mutant mass. hp rano, massacra przed treningiem, po treningu posilek / ew gainer.Mam tez glukozamine z powodu jakiegos drobnego urazu lokcia ( ale strasznie to doskwiera, zwlaszcza przy treningu na klatke [...]

[...] w sklepie polecili mi mono buforowane Kre-alkalyn FA.Moje pytanie jest odnosnie dawkowania naczytałem sie juz sporo o dawkowaniu zwykłego mono i jabłaczanu ale tu mam na opakowaniu zalecone stosowanie 2 kaspułki przed treningiem.Brać je razem czy po jednej po przerwie kilku godzin.A byc moze to jest tylko ogólne dawkowanie i można uje zmienic

[...] mi się to na efektywności treningów na siłowni, czy nie będzie to zbyt duży wysiłek. Oczywiście SW zostanie uwzględnione w diecie i tu pojawia się kolejny problem: co jeść przed i po treningu SW, tak aby nie było strat masy. Na SW mogę chodzić w pon/środa/pt lub wt/czw/pt, treningi w godzinach popołudniowych(zawsze) tj od ok 17.30. Dodam [...]

Witam Bede bral po wakacjach razaka, tylko mam jeden problem. Mam troszke tluszczu i brzuszek wisi, nie wygladam tragicznie, ale chcialbym to spalic chociaz troszke, nie tracac na tym wymiarow ^^. Czy lepiej przed razakiem walnac jakis spalacz i spalic to, czy po razaku razem z kreatynka ? Prosze o odpowiedz.

Witam po ostatnim treningu lece Shock + Storm dołaczyłem 32mg coffy do shocka przed treningiem po treningu odczułem osłabienie arytmie serca,rozkojarzenie, spadek koncentracji drżenie rąk ; pojechałem do lekarza cisnienie wysokie dostałem ketapril na zbicie zjadłem 3tab. Filomagu i przeszło teraz jestem troche osłabiony i pytanie czym to mogło byc [...]

[...] 3g "Kompleks kreatyn 3000 mg Monohydrat kreatyny Ester etylowy kreatyny (CEE) Chelat magnezowy kreatyny (MCC) Trójmetyl glicyny (TMG) " Jak to polaczyc wszystko? Rano mono, przed Hyper po torrent i niego ze 2-3g jeszcze mono? Czy w ogole nie liczyc tych innych kreatyn tylko normalnie Hyper + torrent i 10g mono w ciagu dnia? Bo samego mono to tam [...]

[...] okres ten wydłuży się do miesiąca to będzie nie korzystne dla mięśni „spadki"? 3.po przerwie 2 tyg zaczynać trening od ACT,FBW czy można od razu wskoczyć na taki jak był przed przerwa (split)? (zacząć oczywiście z mniejszymi ciężarami) czy po przerwie miesięcznej tak samo? 4.jaka dietę trzymać w trakcie odpoczynku na 0, + czy - ? ( o ile da [...]

Witam ! Mam kilka pytań odnośnie areobów: Co jest lepsze na bieganie czy pływanie ? Co do pływanie czy ok45minutek pływania w dni treningowe rano zle wpłynie na trening ? Jak zminimalizować spadki tkanki mięśniowej podczas zrzucania tkanki tłuszczowej ? Chce chodzić na basenik 5/6 razy w tygodniu. Myśle że lepiej by było pływać po treningu ale mam [...]